Mit frischem Vibe in den Tag starten

2026-03-01 - 05:36

Integrative Nutrition – All-in-One Concept Die integrative Ernährungsberaterin Jeanette Näscher-Öhri kombiniert moderne Science mit TCM und Psychologie. Ziel ist ein holistischer Approach: „Ich betrachte den Menschen ganzheitlich – körperlich, mental und emotional – und fördere die Gesundheit durch eine ausgewogene Ernährung, die den Stoffwechsel unterstützt und das Wohlbefinden steigert.“ No-Verbots-Policy und „Verdauungsfeuer“ Beim integrativen Ernährungskonzept gibt es keine Verbote, Fokus liegt auf Feel-Good statt Kalorien-Counting: „Es geht weniger um Kalorien oder den BMI, sondern darum, wie sich etwas gut im Bauch anfühlt.“ Das „Verdauungsfeuer“ dient als Metapher für den Stoffwechsel. Ohne Frühstück läuft der Body wie ein Ofen ohne Holz, der Stoffwechsel wird langsamer und weniger effizient. Breakfast-Window und Typ-Check Der Perfect Slot für die erste Mahlzeit liegt laut Näscher-Öhri zwischen 7 und 11 Uhr. Warmes Frühstück soll Konzentration und Energy-Level pushen und Heisshunger auf Sweets reduzieren. Entscheidend sei der individuelle Frühstückstyp: Wer nach Hafermüsli schnell wieder Hunger hat, könnte eher ein Eiweisstyp sein und sollte etwa Omelett oder Buchweizen wählen. Daily Basics und Detox-Light Auf dem Daily-Menu sollten immer Gemüse, Salat oder Früchte stehen, plus Proteine, „langsame“ Carbs und gute Fette. Beim Detox setzt die integrative Ernährung auf modifizierte Fastenkuren, „bei denen nicht gänzlich auf Nahrung verzichtet wird“. Zum Originalartikel